Marta Zielińska
Trenerka personalna i pasjonatka sprintów oraz treningów interwałowych. Pisze o poprawie techniki biegu, spalaniu kalorii i budowaniu formy od podstaw. Interesuje ją także wpływ diety na wydolność i regenerację. Jej teksty łączą wiedzę trenerską z doświadczeniem pracy z amatorami i ambitnymi biegaczami.
Kiedy bezpiecznie zacząć biegać po porodzie? Oto, co musisz wiedzieć
Po porodzie wiele kobiet dostrzega istotne zmiany w swoim ciele, które znacząco wpływają na powrót d...
Bieganie 10 km co drugi dzień – klucz do doskonałej kondycji i lepszego samopoczucia
Bieganie stanowi dla mnie nie tylko aktywność fizyczną, ale również sposób na relaks oraz oczyszczen...
Jak długo biegać, aby skutecznie schudnąć?
Bieganie to jedna z moich ulubionych form aktywności fizycznej, szczególnie w kontekście procesu odc...
Białko przed czy po bieganiu – kiedy najlepiej je spożywać?
Po intensywnym bieganiu czuję, jak moje mięśnie domagają się uwagi oraz regeneracji. W tym momencie ...
Optymalne czasy treningu: jak długo biegać na bieżni, aby osiągnąć najlepsze wyniki?
Bieganie na bieżni stanowi jeden z najskuteczniejszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Re...
Idealny strój do biegania przy 5 stopniach – jak się ubrać, żeby nie zmarznąć?
Stworzenie idealnego zestawu biegowego przy temperaturze 5 stopni Celsjusza stanowi klucz do komfort...
Najlepsza pora na bieganie: O której godzinie biegać, by osiągnąć najlepsze wyniki?
Osobiście uważam, że optymalne godziny biegania przypadają gdzieś między 16 a 19. Dlaczego tak się d...
Bieganie bez bólu: jak biegać, żeby nie obciążać kolan?
Bieganie stanowi fantastyczną formę aktywności fizycznej, aczkolwiek wymaga od nas odpowiedniego pod...
