Marta Zielińska
Trenerka personalna i pasjonatka sprintów oraz treningów interwałowych. Pisze o poprawie techniki biegu, spalaniu kalorii i budowaniu formy od podstaw. Interesuje ją także wpływ diety na wydolność i regenerację. Jej teksty łączą wiedzę trenerską z doświadczeniem pracy z amatorami i ambitnymi biegaczami.
Najlepsza pora na bieganie: O której godzinie biegać, by osiągnąć najlepsze wyniki?
Osobiście uważam, że optymalne godziny biegania przypadają gdzieś między 16 a 19. Dlaczego tak się d...
Bieganie bez bólu: jak biegać, żeby nie obciążać kolan?
Bieganie stanowi fantastyczną formę aktywności fizycznej, aczkolwiek wymaga od nas odpowiedniego pod...
Bieganie jako sposób na skuteczną utratę wagi – czy naprawdę pomaga schudnąć?
Bieganie, jako jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej, przyciąga szczególnie osoby pr...
Optymalne tętno podczas biegania – jak je obliczyć i wykorzystać w treningu?
Obliczanie tętna maksymalnego stanowi kluczowy element w zarządzaniu treningiem biegowym. Tętno maks...
Jak biegać efektywnie: pięta czy śródstopie – co wybrać?
Decydując się na trening biegowy, często stajemy przed pytaniem, czy lepiej lądować na pięcie, czy n...
Pierwsze kroki w bieganiu – jak biegać jako początkujący w łatwy sposób
Bieganie stanowi jedną z najprostszych form aktywności fizycznej, którą można uprawiać niemal wszędz...
Idealne menu na dzień przed maratonem: co jeść, aby osiągnąć najlepszy wynik?
W diecie przedmaratońskiej odpowiednie węglowodany odgrywają kluczową rolę, ponieważ stanowią one gł...
Jak skutecznie zacząć biegać – praktyczny przewodnik dla początkujących
Wyznaczanie celów biegowych stanowi klucz do sukcesu i trwałej motywacji. Z własnego doświadczenia d...
